Friday, April 18, 2014

FOODBOOK: What did I eat?

Tak ja obiecałam wrzucam post o moich posiłkach :) Są to oczywiście moje propozycje, ale tak naprawdę wszystko zależy od naszych upodobań. Znajdziecie tutaj zarówno zestawy śniadaniowe jak i również obiadowe :) No to lecimy!

Od lewej:
bułka z pastellą z suszonych pomidorów i z tuńczykiem, kromka razowca z przyprawami i rzodkiewką
bułka wieloziarnista z plasterkiem sera capresi i pomidorem, koktajl z banana
bułka z pestkami dyni jajecznicą i pomidorem, paski papryki czerwonej i zielonej
koktajl z banana z czekoladowo-bananowym crunchy
Od lewej:
pieczony bakłażan z ryżem, indykiem, pomidorami i pieczarkami
pieczona papryka ryżem, kurczakiem, pomidorami i pieczarkami
grillowane warzywa z ryżem i indykiem
sałatka z tuńczykiem, przyprawami, jajkiem i pomidorami, wafle ryżowe z plastrami sera capresi
Od lewej:
mus z melona i ananasa, plasterki kiwi
sałatka ze szczypiorkiem, sałatą i pomidorami
bułka z pestkami dyni z sałatą i pomidorem, banan
kromki chleba wieloziarnistego z jajkiem sadzonym i szpinakiem
Oczywiście w mojej diecie nic się nie zmieniło :) Nadal staram się jeść od 4-5 posiłków dziennie.
Zapraszam do obserwowania mnie na instagramie, gdzie regularnie staram się wrzucać fotki swoich dań!
Pozdrawiam! :*

Happy Easter day!

Up to 75%off. Hurry up!
More than 1000 styles. There is always a suitable one for you
Start from Apr 15th, end on Apr 22nd.
Shipping within 24 hours.

By the way, the white lace blouse in 3D embroidery will be $11.99 on April 17th, save 64%.

Friday, April 11, 2014

Moje efekty po miesiącu ćwiczeń!

Długo zastanawiałam się nad opublikowaniem tego posta, ale postanowiłam się przełamać i pomyślałam, że może on być motywacją dla innych dziewczyn, które ćwiczą od niedawna lub dopiero chcą zacząć swoją przygodę : )
Równo z dniem 10.03 zmieniłam swoje nawyki żywieniowe. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie w odstępach ok 3h. Skończyłam z fast foodami oraz zaczęłam pić więcej wody mineralnej i czerwonej herbaty.
Ze słodyczami problemu nigdy nie miałam, ponieważ  najzwyczajniej w świecie za nimi nie przepadałam : )
Miałam za to słabość do pizzy, kebabów i chipsów, które często potrafiłam wcinać przy okazji wieczornego seansu. Mięso zaczęłam smażyć na niewielkiej ilości oliwy. Zamiast ziemniaków wybieram ryż i kaszę, ale rzecz jasna nie zrezygnowałam z nich całkowicie : ) Unikam czerwonego mięsa, jem głównie drób.
Dorzuciłam sporą dawkę warzyw i owoców. Koktajl bananowy to dla mnie mus po treningu! Oczywiście naprzemiennie z innymi owocami : ) To tyle co do mojej diety. Myślę, że żadnej Ameryki nie odkryłam :P
Moje treningi to totalny mix! Staram się ćwiczyć 6x w tygodniu. Zaczęłam od skalpelu II E.Chodakowskiej, dołączyłam Mel B na brzuch i pośladki, po dwóch tygodniach dorzuciłam bieżnię. Czasami biegałam 5 km, a czasami 3-4 km.
Efekt nie jest jeszcze w pełni zadowalający, ale jest lepiej niż było. Przede wszystkim czuję się lepiej wewnętrznie, mam więcej energii!
Moje problemy z rannym wstawaniem z łóżka to już przeszłość. Nie bez przyczyny powiedzenie, że sport to zdrowie : )
Postów "fit" będzie jeszcze kilka. Jestem nastawiona na krytykę, ale podkreślam tylko konstruktywną, więc jeśli ktoś będzie chciał mi ubliżyć, to może być pewien, że jego komentarz nie pojawi się na blogu.

WYMIARY 10.03

talia 71,5 cm
pod pępkiem 84 cm
biodra 93 cm
udo prawe 52 cm
łydka prawa 37 cm


WYMIARY 10.04

talia 68,5 cm
pod pępkiem 79 cm
biodra 89,5 cm
udo prawe 50 cm
łydka prawa 36 cm



Na koniec życzę Wam Kochane wytrwałości! Nie patrzcie wstecz i spełniajcie swoje cele! Nie mam tu na myśli tylko dążenia do idealnej sylwetki ;) Prawda jest taka, że nikt nie doceni Waszych starań a jedynie efekty, więc do dzieła! Nie poddajemy się :*
Buziaki :*

+ WIELKA PROŚBA DO WAS! Biorę udział w konkursie i potrzebuję wsparcia, więc jeśli podoba Wam się moja stylizacja to będę wdzięczna za każdy oddany głos :*