Monday, August 24, 2015

Ćwiczenia rozciągające // Szpagat męski

Witajcie Kochani! Jakiś czas temu obiecywałam Wam filmik z ćwiczeniami do szpagatu, które wykonuję dodatkowo w domu. Do pełnej perfekcji jeszcze trochę mi brakuje, ale wierzę w to, że systematyczna praca przyniesie wymarzone efekty : )
Kilka uwag przed ćwiczeniami:
1. Zanim zaczniesz się rozciągać zrób porządną rozgrzewkę. Minimum 10 minut!
2. Nie rób niczego na siłę! Jeśli czujesz, że dane ćwiczenie zdecydowanie przekracza Twoje możliwości nie staraj się go wykonywać za wszelką cenę, ponieważ może to doprowadzić do kontuzji.
3. Ćwiczenia wykonuj bardzo wolno, każde wejście jak i wyjście z ćwiczenia również powinno być powolne.
4. Każdą pozycję staraj się utrzymywać przez minimum 40 sekund, jeśli nie dasz rady to skróć ten czas do 20 sekund, ale za to zwiększ ilość powtórzeń.
5. Każde z ćwiczeń powtórz 5 razy na 2 dwie strony.
6. Rozciąganie proponuję wykonywać co dwa dni, aby nasz organizm mógł się regenerować.
7. Pamiętaj o tym, że rozciąganie to bardzo powolny proces i na wszystko potrzeba czasu : )

POWODZENIA! :*

Saturday, August 22, 2015

Wroclove!


Witajcie Kochani! Ponieważ w tym roku nie planowałam żadnych wczasów zeszły czwartek i piątek spędziłam we Wrocławiu z chłopakiem : ) To była moja druga wizyta w tym mieście, które kolejny raz zachwyciło mnie swoim urokiem. Z pewnością jeszcze nie raz odwiedzę Wrocław, ponieważ brakło nam czasu na zwiedzenie wszystkich atrakcji, jakie kryje w sobie to wspaniałe miejsce. Większość czasu spędziliśmy leniwie na rynku. Udało nam się załapać na mini rejs po Odrze, zobaczyć słynną świecącą fontannę, zwiedziliśmy również Japoński Ogród. Jeśli macie ochotę na krótki weekendowy wypad to z pewnością musicie zahaczyć o Wrocław!
Zapraszam do oglądania zdjęć i życzę miłego weekendu :*

P.S. Na moim facebooku ruszył konkurs! Zapraszam do zabawy Kochani :)