Wednesday, February 25, 2015

Ciabatty z oliwkami

Co będzie potrzebne?
4 ciabatty
słoiczek czarnych oliwek
10 pieczarek
ser pleśniowy Brie
zioła prowansalskie
sól
pieprz
czosnek granulowany
oliwa z oliwek

Przygotowanie
Oliwki kroimy na pół. Ser trzemy na tarce lub kruszymy na małe kawałki. Pieczarki obieramy i kroimy, doprawiamy solą i pieprzem, następnie smażymy na rozgrzanej patelni.
Każdą ciabattę kroimy w poprzek. Z dolnej części bułek wybieramy trochę miąższu, następnie wkładamy oliwki, pieczarki i ser. Całość doprawiamy czosnkiem i ziołami.
Górne części bułek smarujemy oliwą z oliwek i układamy na blasze. Obok układamy bułki z oliwkami i serem. Wkładamy do rozgrzanego do 200°C piekarnika i zapiekamy kilka minut, aż ser się roztopi, a górna część bułek przyrumieni.
Podajmy na ciepło.

Smacznego! :)

Saturday, February 21, 2015

Pole dance // PYTANIA I ODPOWIEDZI

Hej Kochani! W dzisiejszym poście znajdziecie odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania odnośnie pole dance : )
Na nowe stylizacje trzeba będzie jeszcze poczekać, ponieważ od wtorku leżę chora w łóżku. Aktualnie czuję się trochę lepiej, ale wolę się nie narażać i przeczekać jeszcze te kilka dni w domu : )
Zaczynamy!

1. Czy muszę być rozciągnięta żeby zacząć chodzić na zajęcia pole dance?
Nie, ponieważ do większości figur nie jest to potrzebne. Jest niewiele figur, które wymagają pełnego szpagatu czy maksymalnego wygięcia kręgosłupa. Największe gwiazdy pole dance unikają rzeczy, które nie wychodzą im idealnie. Figur jest tak wiele, że z pewnością wypracujesz sobie swój własny styl.
2. Czy schudnę chodząc na zajęcia pole dance?
Jasne! Każda aktywność fizyczna + zdrowie odżywanie sprawiają, że nasza sylwetka staje się smuklejsza : ) Mi już ubyło gdzieniegdzie, także zachęcam do ćwiczeń!
3. Na zajęcia przychodzą tylko szczupłe i zgrabne dziewczyny?
Bzdura! Na zajęcia przychodzą różne osoby, czasem nawet z dużą nadwagą.
Grunt to przełamać się i uwierzyć w siebie! Na zajęciach nikt nie zwraca uwagi na to czy jesteś niska, chuda czy przy kości. Pora skończyć z wymówkami!
4. Żeby zacząć ćwiczyć pole dance, trzeba najpierw chodzić na siłownię lub gimnastykę?
Nie, nie trzeba posiadać żadnego zaplecza sportowego by zacząć trenować. Ja sama wcześniej nie uprawiałam żadnego sportu a rurka sprawia mi teraz wiele frajdy!
Prawdą jest, że tym osobom, które miały wcześniej do czynienia ze sportem będzie łatwiej, ale nie jest to wyznacznikiem sukcesu. Idź i przekonaj się sama!
5. Czy na zajęciach zdarzają się kontuzje?
Kontuzje zdarzają się w każdym sporcie. Jeśli chodzi o pole dance trzeba być głównie nastawionym na otarcia i siniaki, których z pewnością na początku nie zabraknie. Jeśli mamy jakieś problemy ze stawami czy z kręgosłupem, polecam zasięgnąć porady lekarza przed rozpoczęciem zajęć.
6. Czy pole dance pochodzi z klubów go-go?
Absolutnie nie! Pole dance miał swoje początki już w starożytności. Więcej na ten temat tutaj.
Podkreślam jeszcze raz, że pole dancerka to nie striptizerka!
7. Co założyć na pierwsze zajęcia?
Najlepiej krótkie spodenki i top. Gołe ciało zapewnia nam przyczepność do rury, a więc założenie dresu będzie się mijać z celem. Top możemy początkowo zastąpić zwykłą bokserką.
8. Jaki trzeba osiągnąć wiek, aby zacząć trenować pole dance?
Nie ma żadnej bariery wiekowej, chociaż niektóre szkoły wymagają zgody rodziców, jeśli mamy mniej niż 16 lat.
9. Czy będąc w ciąży mogę ćwiczyć pole dance?
Niestety, kobiety w ciąży nie powinny ćwiczyć pole dance, ponieważ ich środek ciężkości ulega zmianie, a wzmożona produkcja hormonów powoduje większą potliwość, co zagraża bezpieczeństwu.
10. Jak znajdę szkołę pole dance w swoim mieście?
Najłatwiej wpisując w google pole dance + nazwa swojego miasta.

Jeśli macie jeszcze jakieś pytania Kochani, to walcie śmiało!
Pozdrawiam i miłego weekendu życzę ;*

Wednesday, February 18, 2015

O pole dance słów kilka!

Witajcie Kochani! Jak wiecie od pewnego czasu trenuję pole dance : ) Dostałam od Was kilka próśb, aby utworzyć na ten temat post. Zacznijmy od podstawowego pytania : )
Co to jest pole dance?
Pod tym linkiem znajdziecie historię i odpowiedź na pytanie jak to wszystko się zaczęło.

Rurkę pokochałam od pierwszego wejrzenia, czyli krótko mówiąc od pierwszych zajęć, które miały miejsce w listopadzie 2014r. Regularne treningi rozpoczęłam miesiąc temu i już teraz wiem, że nie zrezygnuję z tej aktywności fizycznej. Podczas zajęć odlatuję totalnie, liczy się tylko tu i teraz. Oddaję się w 200% ćwiczeniom a każdy nowy siniak motywuje mnie do dalszej pracy :)
Trzeba podkreślić, że pole dancerka to nie striptizerka. Pole dance to dziedzina sztuki a wykonanie jakiejkolwiek figury wiąże się z wysiłkiem i pokonywaniem swoich słabości.
Duża część odsłoniętego ciała to mus! Dlaczego? Bo goła skóra zapewnia nam przyczepność do rury. 
Wiele figur wymaga "złapania" się talią, plecami, pachą czy nawet pośladkiem, więc założenie t-shirtu i długich spodni zdecydowanie odpada.
No dobra...a co z laskami w lateksowych ubraniach i niebotycznie wysokich koturnach?
To tylko odłam tej dziedziny. Uwierzcie mi, że żadna z dziewczyn z którymi chodzę na pole dance nie myśli o pracy w klubie go-go, a zajęcia nie wyglądają tak, jak marzą o tym faceci. Także panowie, przestańcie reagować głupkowatymi uśmieszkami! :)

Na dziś to koniec. Postów z tej serii będzie więcej :) Dajcie znać Kochani czy jesteście zainteresowani!

Pozdrawiam ;*